問：我是一名高三學(xué)生，對學(xué)習(xí)很不感興趣，整天手機上網(wǎng)玩，幾次想改卻失敗了，希望你能夠提供一下建議。謝謝

答：想一想你的同學(xué)和你都是一樣的學(xué)生，誰不想看電視、玩電腦？誰不想娛樂……可是他們就能為了自己心中的理想能克制這些欲望而勤奮練習(xí)，不斷說服自己而安心預(yù)習(xí)、學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，認(rèn)真琢磨適合于自己提高學(xué)習(xí)效率的規(guī)律，起碼這種堅持不懈的精神是值得我們學(xué)習(xí)的。人之所以稱之為人，就是人具有克制自己欲望的能力，你已經(jīng)認(rèn)識到了自己的不足之處，以及給自己的主要任務(wù)的完成造成了難以彌補的損失，那么我相信你會通過自己的努力，一定會克制自己玩“玩手機上網(wǎng)”的欲望的。

下面是一些克制玩“玩手機上網(wǎng)”欲望的方法，請你參考：首先，給自己的學(xué)習(xí)制定一個目標(biāo)，然后根據(jù)這個目標(biāo)制定出具體的學(xué)習(xí)計劃，這個計劃最好能充滿你所能利用的時間，然后就按部就班地去執(zhí)行。每天晚上 * 之前檢查一下自己當(dāng)天的計劃完成情況，如果完成了當(dāng)天的計劃，就給自己一個獎勵--或精神上的（如自我夸獎）或物質(zhì)上的；如果沒有完成當(dāng)天的計劃，要多問自己幾個為什么，是計劃不切實際還是沒有按計劃去做，屬于不切實際就要進行修正，屬于沒有按計劃行事就要對自己進行檢討或懲罰。這種做法不僅會排擠你忘玩手機上網(wǎng)的時間，而且還能激發(fā)自己的心智而不懈的努力學(xué)習(xí)，久而久之就會養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。同時向老師、同學(xué)以及父母宣布自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)及計劃，當(dāng)你產(chǎn)生了玩手機上網(wǎng)的欲望時，就會覺得老師同學(xué)的眼睛在監(jiān)督你，促使你把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)之上來。

其次，讓自己意識到?jīng)]有完成計劃和放縱自己玩“玩手機上網(wǎng)”的后果，比如，玩“玩手機上網(wǎng)”的結(jié)果就是實現(xiàn)不了自己的志向→“毀了我這輩子的前程”，并引導(dǎo)自己去理性地思考，這樣可以達(dá)到抑制玩“玩手機上網(wǎng)”欲望的目的。

第三，在學(xué)習(xí)、生活中，經(jīng)常會碰到一些吸引和擾亂人的心思的事情，這就需要學(xué)會自我控制，首先完成目前的任務(wù)，然后去從事那些無關(guān)緊要的事，久而久之就會養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣。實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。如果你用頑強的意志克服了一種不良習(xí)慣，那么就能獲取與另一次挑戰(zhàn)決斗并且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的“立足點”。或許面對的新任務(wù)更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今后也一定會勝利。只要你做到了這些，那么我相信經(jīng)過你自己切實的努力肯定會戒除對玩手機上網(wǎng)的！

第四，對自己有信心。相信自己一定會克制玩“玩手機上網(wǎng)”的欲望，別人能做到的自己也一定能做到。自我暗示。當(dāng)有了玩“玩手機上網(wǎng)”的念頭時，心中默數(shù)十個數(shù)，或作深呼吸數(shù)次，或用橡皮筋彈擊手腕，并對自己說“我一定能戰(zhàn)勝你”。

第五，朋友提醒、監(jiān)督。找一些堅持不懈認(rèn)真的同學(xué)交朋友，跟他們結(jié)成學(xué)習(xí)互幫對子，讓他們每天拉你一塊兒復(fù)習(xí)功課，并且明確告訴他們，讓他們遇到你要玩“玩手機上網(wǎng)”時，他們有權(quán)利阻止你。這樣的話，不僅客觀上有人時時給你施加壓力不準(zhǔn)你玩“玩手機上網(wǎng)”，而且同學(xué)一塊兒學(xué)習(xí)效率會更高，同學(xué)互問互答的功課難題，解決后記憶會比自己悶頭解題的印象更深，更有利于你功課學(xué)習(xí)成果。

第六，轉(zhuǎn)移自己的注意力。想玩玩手機上網(wǎng)的時候參加一些戶外活動，和同學(xué)打球、做些游戲之類的活動，或出去走走，邊走邊想，回去要學(xué)哪些科目，或者看哪些書。

最后，一般來講取得成功有這么一個順序：自己了解自己→自己發(fā)現(xiàn)自己→自己肯定自己→自己超越自己。這個順序的前兩步你已經(jīng)具備了，那么接下來所做的就是自己肯定自己→自己超越自己，其實你首先要做的就是克服或杜絕一有時間就想到玩手機上網(wǎng)的行為，只要克服或杜絕了一有時間就想到玩的心理和行為，同時時刻鼓勵自己，進而引發(fā)出對學(xué)習(xí)的興趣，取得好的成績后還想努力做得更好，讓學(xué)習(xí)變成一種良性的循環(huán)，那么我相信經(jīng)過你自己切實的努力肯定會戰(zhàn)勝自我和超越自我的！